Macho

Caminhada na Esteira

Músculos envolvidos

Subirte a la caminadora y encontrar un ritmo fluido te da esa seguridad inmediata que buscas al entrenar. Usar esta máquina te permite activar de forma armónica tus cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas mientras mantienes una postura erguida y apoyas las manos firmemente en los agarres. Un buen bloque de trabajo en la máquina de apalancamiento o cinta se siente constante: el pulso se eleva, la pisada se vuelve firme y notas la sangre circulando por toda la parte inferior del cuerpo. Al graduar la velocidad con confianza, terminas tu sesión con la satisfacción de haber acumulado un trabajo de calidad sin sobrecargar tus articulaciones.

Como fazer

1. Fique de pé na esteira com uma postura ereta. 2. Segure os apoios com firmeza. 3. Caminhe ou corra na velocidade ajustada. 4. Diminua gradualmente a velocidade para parar.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha uma postura ereta mas relaxada durante a caminhada ou corrida. - Use os apoios apenas para equilíbrio, não para suportar seu peso. - Aumente gradualmente a velocidade e a inclinação para maior intensidade.