Caminhada na Esteira

Músculos envolvidos

QuadrícepsIsquiotibiaisGlúteosBezerros

Como fazer

1. Fique de pé na esteira com uma postura ereta. 2. Segure os apoios com firmeza. 3. Caminhe ou corra na velocidade ajustada. 4. Diminua gradualmente a velocidade para parar.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Glúteo máximoQuadrícepsIsquiotibiaisSartórioGastrocnêmioSóleo

Pontas

- Mantenha uma postura ereta mas relaxada durante a caminhada ou corrida. - Use os apoios apenas para equilíbrio, não para suportar seu peso. - Aumente gradualmente a velocidade e a inclinação para maior intensidade.

Dificuldade