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Macho
Corrida (no mesmo lugar)
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Corra sem avançar, levantando ligeiramente os calcanhares. 2. Mantenha o tronco ereto e os braços ativos, acompanhando o ritmo. 3. Aumente gradualmente a velocidade, mantendo a técnica. 4. Mantenha uma cadência constante durante toda a execução.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha uma postura ereta e evite inclinar-se para frente. - Use os braços para manter o equilíbrio e o ritmo. - Aterrisse suavemente para reduzir o impacto nas articulações.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
