Abdominal com Pernas Retas para Cima

Músculos envolvidos

Abdominais

Como fazer

1. Deite-se de costas e levante as pernas retas, formando 90 graus com o tronco. 2. Estenda os braços para frente. 3. Levante a parte superior das costas, trazendo as mãos em direção aos pés enquanto expira. 4. Abaixe o tronco de forma controlada à posição inicial enquanto inspira.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Reto abdominalOblíquos

Pontas

- Mantenha as pernas retas e perpendiculares ao tronco durante todo o movimento. - Levante as costas contraindo o abdômen, não puxando o pescoço. - Abaixe de forma controlada, sentindo o alongamento no core.

Dificuldade