Ejercicio de Curl concentrado en máquina de discos

Curl de bíceps concentrado en máquina (Posición inicial)

Curl de bíceps concentrado en máquina ¿Cómo hacerlo correctamente?

¿Cómo hacer el curl concentrado en máquina?

Macho

Curl Scott na Alavanca

Músculos envolvidos

Braquial

Bíceps

Antebraços

El curl concentrado en máquina es una herramienta extraordinaria si buscas aislar los brazos con máxima seguridad. Al trabajar en una máquina de apalancamiento, eliminas cualquier posibilidad de hacer trampa con el balanceo del cuerpo. Este ejercicio encaja como un guante hacia el final de tu rutina de torso o de tirón, sirviendo como el movimiento de cierre perfecto para fatigar por completo la musculatura tras el trabajo pesado con pesos libres. El apoyo acolchado fija tus codos, focalizando la tensión directamente en tus bíceps, el braquial y los antebrazos. Al ser un ejercicio en máquina tan estable, te permite buscar ese fallo muscular controlado sin riesgo de perder la postura. Incorporarlo al terminar tu sesión te asegurará un bombeo intenso y focalizado para rematar el entrenamiento de brazos con total eficacia.

Como fazer

1. Sente-se na máquina e apoie os braços na parte acolchoada. 2. Segure a alavanca por baixo com os cotovelos alinhados. 3. Flexione os braços, levantando a alavanca em direção aos ombros enquanto expira e contrai o bíceps. 4. Abaixe lentamente a alavanca até os braços estarem totalmente estendidos enquanto inspira.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Certifique-se de que os cotovelos estejam bem apoiados no acolchoado. - Flexione os braços contraindo o bíceps, não usando impulso do corpo. - Abaixe a alavanca controladamente, alongando totalmente o bíceps.