Curl Scott na Alavanca

Músculos envolvidos

BraquialBícepsAntebraços

Como fazer

1. Sente-se na máquina e apoie os braços na parte acolchoada. 2. Segure a alavanca por baixo com os cotovelos alinhados. 3. Flexione os braços, levantando a alavanca em direção aos ombros enquanto expira e contrai o bíceps. 4. Abaixe lentamente a alavanca até os braços estarem totalmente estendidos enquanto inspira.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

BraquialBíceps braquialBraquiorradial

Pontas

- Certifique-se de que os cotovelos estejam bem apoiados no acolchoado. - Flexione os braços contraindo o bíceps, não usando impulso do corpo. - Abaixe a alavanca controladamente, alongando totalmente o bíceps.

Dificuldade