Resistência Banda Flexão de Pernas

Músculos envolvidos

IsquiotibiaisBezerros

Como fazer

1. Coloque a banda em torno de um tornozelo e ancore a outra extremidade a um ponto fixo. 2. Dobre sua perna, trazendo seu calcanhar em direção aos glúteos. 3. Segure por um momento na contração máxima. 4. Estenda sua perna lentamente, mantendo a tensão.

Equipamento necessário

Banda de resistencia

Músculos trabalhados

MachoFêmea

IsquiotibiaisGastrocnêmio

Pontas

- Mantenha o quadril estável durante todo o movimento. - Certifique-se de que a banda esteja bem ancorada para evitar acidentes. - Foque em contrair os isquiotibiais ao trazer o calcanhar para o glúteo.

Dificuldade