Macho
Alavanca Panturrilha Rotatória
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Sente-se na máquina de panturrilha rotatória com as costas retas. 2. Coloque as pernas estendidas e apoiadas na barra correspondente. 3. Empurre a barra com as solas dos pés em um movimento rotatório. 4. Retorne de maneira controlada à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Execute o movimento em amplitude total, tanto na flexão quanto na extensão do tornozelo. - Mantenha um ritmo constante e controlado. - Varie a posição dos pés para trabalhar diferentes porções da panturrilha.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
