Macho
Cabo Rosca Invertida
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Fique em frente a uma máquina de cabo com os braços na largura dos ombros. 2. Segure a barra com uma pegada pronada na altura dos ombros. 3. Dobre os cotovelos, elevando a barra até que os antebraços fiquem verticais. 4. Abaixe de maneira controlada até estender totalmente os braços e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha os cotovelos próximos aos lados do torso durante todo o movimento. - Não deixe os punhos flexionarem; mantenha uma linha reta do cotovelo até o punho. - Foque em contrair o bíceps no topo do movimento, apesar da pegada pronada.
Dificuldade
IntermedioExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
