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Macho
Curl Scott com Barra
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Sente-se em um banco Scott e segure uma barra com pegada supinada, palmas para frente. 2. Coloque a parte superior dos braços no apoio acolchoado do banco com a barra na altura dos ombros. 3. Abaixe a barra lentamente estendendo os braços, mantendo a respiração controlada. 4. Flexione o bíceps, levantando a barra em direção aos ombros enquanto expira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Certifique-se de que a parte de trás dos braços esteja completamente apoiada no acolchoado. - Evite balançar o corpo ou usar impulso para levantar a barra. - Abaixe a barra controladamente para alongar totalmente o bíceps.
Dificuldade
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Variações e movimentos complementares
