Curl de biceps banco scott o predicador - MUSCULOS INVOLUCRADOS

Curl de biceps banco scott o predicador: Guía de ejecución del ejercicio

Cómo hacer el curl en predicador o banco scott

Macho

Curl Scott com Barra

Músculos envolvidos

Antebraços

Bíceps

Braquial

Sumar el curl predicador con barra (agarre supino) a tu entrenamiento cambia por completo la estimulación de tus brazos. Al apoyar la parte superior en la almohadilla, eliminas el impulso corporal, lo que obliga a tus bíceps, braquial y antebrazos a asumir absolutamente toda la carga. El resultado directo que vas a notar en poco tiempo es un pico más definido y una firmeza notable en la flexión del codo. Trabajar con la barra fijada en esta posición aísla el músculo de manera tan limpia que sentirás una congestión profunda desde las primeras repeticiones. Es la opción ideal si buscas hipertrofia real y unos brazos mucho más fuertes y definidos.

Como fazer

1. Sente-se em um banco Scott e segure uma barra com pegada supinada, palmas para frente. 2. Coloque a parte superior dos braços no apoio acolchoado do banco com a barra na altura dos ombros. 3. Abaixe a barra lentamente estendendo os braços, mantendo a respiração controlada. 4. Flexione o bíceps, levantando a barra em direção aos ombros enquanto expira.

Equipamento necessário

Barra

Músculos trabalhados

Pontas

- Certifique-se de que a parte de trás dos braços esteja completamente apoiada no acolchoado. - Evite balançar o corpo ou usar impulso para levantar a barra. - Abaixe a barra controladamente para alongar totalmente o bíceps.