Ejercicio Curl predicador con mancuernas

Curl de bíceps en banco predicador con mancuernas

¿Cómo hacer el curl predicador con mancuernas?

Curl predicador a un brazo con mancuerna

Macho

Rosca Preacher Sentada com Halter

Músculos envolvidos

Braquial

Bíceps

Antebraços

Añadir el curl predicador con mancuernas (agarre supino) a tus días de tirón transformará por completo el desarrollo de tus brazos. Al aislar la extremidad apoyándola sólidamente, eliminas cualquier ayuda externa, obligando al braquial, los bíceps y los antebrazos a asumir todo el esfuerzo. El resultado inmediato que notarás es una congestión muscular mucho más intensa y un pico de contracción más definido. Al trabajar individualmente con mancuernas, también lograrás corregir pequeñas descompensaciones de fuerza entre ambos lados, haciendo que tus brazos luzcan equilibrados y ganen una capacidad de trabajo mucho mayor en cada sesión.

Como fazer

1. Sente-se em um banco preacher com o braço apoiado na almofada. 2. Segure um peso com a mão na altura do ombro. 3. Abaixe o peso estendendo o braço enquanto inspira. 4. Dobre o cotovelo, levantando o peso e contraindo o bíceps enquanto expira.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha a parte superior do braço bem apoiada na almofada. - Abaixe o peso de forma controlada, esticando completamente o bíceps. - Dobre o cotovelo contraindo o bíceps, não usando impulso.