Macho

Pull-Up com Pegada Fechada Supinada Assistido

Músculos envolvidos

Si buscas ensanchar y dar densidad a tu zona posterior, las Dominadas agarre supino en máquina asistida son una adición fantástica para tu programa. Al utilizar esta máquina de apalancamiento, puedes regular el nivel de soporte para concentrarte al cien por cien en activar toda la espalda sin que la fatiga prematura arruine tu rango de movimiento. El resultado inmediato es una conexión neuromuscular mucho más profunda en los dorsales y una mejora notable en la fuerza de tracción. A medida que reduzcas la asistencia con el tiempo, notarás una postura más erguida, hombros más estables y una espalda visiblemente más tonificada y fuerte.

Como fazer

1. Segure uma barra com uma pegada fechada e cruze as pernas. 2. Levante o corpo até que o queixo passe a barra. 3. Segure a contração brevemente na posição superior. 4. Abaixe de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha uma pegada fechada para focar o trabalho no bíceps. - Levante o corpo até que o queixo ultrapasse a barra. - Abaixe de forma controlada, esticando completamente os braços.