Ejercicio de elevaciones laterales en máquina

¿Cómo hacer las elevaciones laterales en máquina?

Macho

Elevação Lateral na Alavanca

Músculos envolvidos

Aprovechar la Máquina de apalancamiento para tus Elevaciones laterales en máquina te brinda una confianza técnica inigualable. Al usar esta máquina, la trayectoria del movimiento está guiada, lo que te permite concentrarte al cien por ciento en el trabajo de tus hombros. Un buen set se siente intenso desde la primera repetición: notas una quema constante y localizada en la cabeza lateral del deltoides a medida que elevas los brazos. La estabilidad que ofrece el equipo te ayuda a empujar tus límites con total seguridad, manteniendo una tensión continua tanto al subir como al bajar. Sentirás cómo la fatiga se acumula de forma limpia, regalándote una congestión espectacular al terminar la serie.

Como fazer

1. Sente-se em uma máquina de elevação lateral com os braços dobrados. 2. Segure as alavancas com as mãos. 3. Levante os braços para os lados até que estejam na altura dos ombros. 4. Abaixe as alavancas de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha uma ligeira flexão nos cotovelos durante a elevação. - Levante os braços até a altura dos ombros para uma contração ideal. - Controle a descida, resistindo à força da máquina.