Pull Through com Corda no Cabo

Músculos envolvidos

Glúteos

Como fazer

1. Fique de pé de frente para uma polia baixa, cavalgando o cabo. 2. Segure a corda com as duas mãos. 3. Dobre os quadris, abaixando aproximadamente 45 graus. 4. Estenda os quadris para retornar à posição inicial.

Equipamento necessário

MáquinaPolea

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Glúteo máximoEretor da espinhaIsquiotibiais

Pontas

- Mantenha as costas retas durante todo o movimento. - Dobre os quadris aproximadamente 45 graus, não mais. - Empurre com os glúteos para retornar à posição inicial.

Dificuldade