Alongamento de Tríceps

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Fique de pé com os ombros relaxados para baixo e para trás. 2. Estenda um braço em direção ao teto e dobre o cotovelo para trazer a palma da mão para as costas. 3. Com a outra mão, empurre suavemente o cotovelo para baixo e em direção ao centro. 4. Segure o alongamento por 30 segundos e repita com o outro braço.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquial

Pontas

- Não force o alongamento além do confortável; deve haver tensão, não dor. - Mantenha os ombros relaxados e longe das orelhas. - Respire profundamente e relaxado durante os 30 segundos de sustentação.

Dificuldade