Alongamento Dinâmico de Peito

Músculos envolvidos

PeitoVoltar

Como fazer

1. Fique em pé com os braços estendidos para os lados. 2. Abra o peito trazendo os braços para trás em um movimento amplo. 3. Segure a abertura por um momento sem forçar a amplitude. 4. Traga os braços para frente e repita, mantendo fluidez no movimento.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorCabeça clavicular do peitoral maiorDeltoide anteriorLatíssimo do dorso

Pontas

- Execute o movimento lentamente e com controle. - Sinta o alongamento no peito e ombros. - Não force a amplitude de movimento.

Dificuldade