Macho
Alongamento de Afundo Lateral
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Dê um passo largo para o lado, mantendo a perna oposta reta. 2. Abaixe o quadril em direção à perna dobrada, mantendo o peito ereto. 3. Faça uma pausa por um momento no alongamento do adutor. 4. Retorne ao centro e repita em direção ao outro lado.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Dê um passo lateral amplo. - Mantenha a perna reta o mais reta possível. - Sinta o alongamento no adutor da perna estendida.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
