Extensão Alternada Deitado com Halteres

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Deite-se em um banco segurando um halter em cada mão, com os braços estendidos sobre o peito e as palmas voltadas para frente. 2. Mantendo o braço direito fixo, abaixe lentamente o halter esquerdo em direção ao ombro, flexionando o cotovelo. 3. Faça uma pausa na parte inferior da extensão. 4. Estenda o braço esquerdo de volta à posição inicial e repita com o braço direito.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquial

Pontas

- Mantenha a parte superior dos braços estacionária e perpendicular ao chão. - Contraia os tríceps para estender completamente cada braço. - Controle a descida do halter, resistindo à força da gravidade. - Alterne os braços em um movimento suave e rítmico.

Dificuldade