Extensão de Tríceps Sentado com Halteres

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Sente-se em um banco com as costas eretas e segure um peso atrás da cabeça. 2. Mantenha os cotovelos dobrados e próximos à cabeça durante todo o movimento. 3. Estenda os braços para elevar o peso acima da cabeça, contraindo o tríceps. 4. Dobre os cotovelos para retornar de forma controlada à posição inicial e repita.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquial

Pontas

- Mantenha os cotovelos apontando para o teto e o mais próximo possível da cabeça para isolar o tríceps. - Não deixe a região lombar arcar excessivamente; mantenha o core ativado. - Controle o movimento tanto ao subir quanto ao descer para evitar usar impulso.

Dificuldade