Extensão de Tríceps Declinada com Halteres

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Deite-se de costas em um banco declinado com um haltere em cada mão. 2. Estenda os braços para cima, perpendicular ao chão, com palmas voltadas uma para a outra. 3. Abaixe os halteres em um movimento circular até os polegares ficarem ao lado das orelhas, mantendo os cotovelos para dentro. 4. Retorne controladamente à posição inicial enquanto expira.

Equipamento necessário

Mancuernas

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquial

Pontas

- Mantenha os cotovelos apontando para frente e próximos à cabeça durante todo o movimento. - Abaixe os pesos controladamente, sentindo o alongamento no tríceps. - Estenda os braços completamente no topo, contraindo o tríceps com força.

Dificuldade