Flexão com Pegada Fechada Inclinada

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Posicione-se na frente de uma barra elevada com as mãos juntas. 2. Apoie os pés para trás, mantendo o corpo reto. 3. Abaixe o peito em direção à barra dobrando os cotovelos. 4. Empurre o corpo para cima até que os braços estejam estendidos.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquialDeltoide anteriorCabeça clavicular do peitoral maiorCabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Mantenha as mãos juntas para maior foco no tríceps. - Abaixe o peito em direção à barra, mantendo o corpo reto. - Empurre com força com o tríceps para retornar à posição inicial.

Dificuldade