Flexão Inclinada na Caixa

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Posicione-se na frente de um banco ou plataforma elevada e coloque as mãos na borda, ligeiramente mais largas que a largura dos ombros. 2. Coloque os pés para trás, mantendo o corpo e os braços retos. 3. Abaixe o peito em direção à borda do banco flexionando os cotovelos. 4. Empurre o corpo para cima até estender totalmente os braços.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorDeltoide anteriorCabeça clavicular do peitoral maiorTríceps braquial

Pontas

- Mantenha o corpo reto da cabeça aos calcanhares durante todo o movimento. - Abaixe o peito até tocar levemente a borda do banco. - Empurre com o peitoral e tríceps para retornar à posição inicial.

Dificuldade