Flexão na Parede

Músculos envolvidos

PeitoTrícepsOmbros

Como fazer

1. Posicione-se de frente para a parede com as mãos apoiadas na altura do peito. 2. Dobre os cotovelos, trazendo o tronco mais perto da parede. 3. Faça uma breve pausa sem perder o alinhamento corporal. 4. Empurre para retornar à posição inicial com controle.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorDeltoide anteriorCabeça clavicular do peitoral maiorTríceps braquial

Pontas

- Coloque as mãos na altura e largura dos ombros. - Mantenha o corpo em uma linha reta. - Dobre os cotovelos, trazendo o tronco mais perto da parede.

Dificuldade