Flexão com Braços Cruzados

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Coloque uma mão para frente e a outra para trás, formando uma posição cruzada. 2. Desça em uma flexão, mantendo o peito alinhado entre as duas mãos. 3. Faça uma pausa por um momento no ponto mais baixo. 4. Empurre para subir e alterne a posição das mãos a cada repetição.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorCabeça clavicular do peitoral maiorDeltoide anteriorTríceps braquial

Pontas

- Alterne a posição das mãos a cada repetição para trabalhar ambos os lados igualmente. - Mantenha o core firme para evitar que os quadris balancem. - Abaixe o peito para o centro, entre as duas mãos.

Dificuldade