Flexão sobre Antebraços

Músculos envolvidos

PeitoTríceps

Como fazer

1. Apoie-se nos antebraços em uma posição de prancha baixa. 2. Dobre levemente os cotovelos, abaixando o torso. 3. Faça uma pausa por um momento no fundo, mantendo o abdômen firme. 4. Empurre para retornar ao início sem perder o alinhamento.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorCabeça clavicular do peitoral maiorDeltoide anteriorTríceps braquialReto abdominal

Pontas

- Mantenha os cotovelos alinhados com os ombros. - Evite que os quadris afundem ou subam demais. - Execute o movimento lenta e controladamente.

Dificuldade