Flexão Pliométrica

Músculos envolvidos

PeitoTríceps

Como fazer

1. Adote uma posição de flexão com o corpo alinhado. 2. Abaixe e empurre explosivamente, tentando levantar as mãos do chão. 3. Aterrisse suavemente dobrando os cotovelos para absorver o impacto. 4. Repita, sempre mantendo o controle corporal.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorCabeça clavicular do peitoral maiorDeltoide anteriorTríceps braquialReto abdominal

Pontas

- Impulsione-se com força suficiente para levantar as mãos do chão. - Aterrisse suavemente, dobrando os cotovelos. - Mantenha o core firme durante todo o movimento.

Dificuldade