Flexão com Pegada Fechada

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Deite-se de bruços e coloque as mãos ligeiramente mais próximas que a largura dos ombros. 2. Estenda os braços e levante o corpo, mantendo-o reto da cabeça aos joelhos. 3. Flexione os cotovelos e abaixe o corpo controladamente até o peito quase tocar o chão. 4. Empurre o corpo para cima até estender totalmente os braços.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquialCabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante a flexão. - Abaixe o corpo até o peito quase tocar o chão, mantendo as costas retas. - Empurre com o peitoral e tríceps para retornar à posição inicial.

Dificuldade