Flexão com Pegada Fechada com Joelhos no Chão

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Ajoelhe-se no chão com as mãos afastadas mais largas que a largura dos ombros. 2. Estenda os braços, mantendo o corpo reto da cabeça aos joelhos. 3. Abaixe o corpo dobrando os cotovelos até quase tocar o chão. 4. Empurre para cima estendendo completamente os braços.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquialCabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Mantenha o corpo reto da cabeça aos joelhos. - Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. - Empurre com o peito e tríceps, mantendo o core ativo.

Dificuldade