Flexão com Toque no Ombros

Músculos envolvidos

PeitoOmbrosTríceps

Como fazer

1. Posicione-se em uma posição de flexão com o corpo reto. 2. Abaixe o corpo dobrando os cotovelos até que os ombros estejam alinhados com eles. 3. Estenda os cotovelos para retornar à posição inicial. 4. Toque o ombro direito com a mão esquerda e vice-versa alternadamente.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

PeitoCabeça clavicular do peitoral maiorTríceps braquialDeltoide anterior

Pontas

- Mantenha o corpo em uma posição de prancha alta durante os toques nos ombros. - Toque o ombro de forma controlada, sem balançar os quadris. - Execute o toque apenas quando estiver estável na posição de flexão.

Dificuldade