Flexão Diamante

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Posicione-se em uma posição de flexão com as mãos formando um diamante no chão. 2. Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo as costas retas enquanto expira. 3. Segure a posição inferior por 1-2 segundos. 4. Empurre para cima estendendo os braços enquanto inspira.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquialCabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Mantenha as mãos formando um diamante estável durante todo o movimento. - Abaixe o peito em direção ao diamante das mãos, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. - Empurre com o tríceps, sentindo a contração na parte de trás do braço.

Dificuldade