Flexão Declinada

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Posicione-se em uma posição de flexão com os pés elevados em um banco. 2. Abaixe o peito em direção ao chão dobrando os cotovelos enquanto inspira. 3. Empurre o corpo para cima até que os braços estejam estendidos enquanto expira. 4. Segure a contração do peitoral brevemente na posição superior.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça clavicular do peitoral maiorCabeça esternal do peitoral maiorDeltoide anteriorTríceps braquial

Pontas

- Mantenha o corpo reto da cabeça aos calcanhares. - Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. - Empurre com o peito e tríceps, contraindo o peitoral no topo.

Dificuldade