Flexão Ajoelhada

Músculos envolvidos

PeitoTríceps

Como fazer

1. Ajoelhe-se no chão e coloque as mãos sob os ombros. 2. Estenda os braços, mantendo a cabeça, costas e joelhos alinhados. 3. Abaixe o corpo dobrando os cotovelos a 90 graus enquanto inspira. 4. Empurre o corpo para cima estendendo os cotovelos enquanto expira.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorDeltoide anteriorCabeça clavicular do peitoral maiorTríceps braquial

Pontas

- Mantenha o corpo reto da cabeça aos joelhos. - Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. - Empurre com o peito e tríceps, não arqueando a região lombar.

Dificuldade