Flexão

Músculos envolvidos

PeitoTríceps

Como fazer

1. Posicione-se de bruços com as mãos sob os ombros e braços estendidos. 2. Abaixe o corpo flexionando os cotovelos a 90 graus enquanto inspira. 3. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e o core contraído. 4. Empurre o corpo para cima estendendo os cotovelos enquanto expira.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorTríceps braquial

Pontas

- Mantenha o corpo reto da cabeça aos calcanhares. - Abaixe até os cotovelos formarem 90 graus ou o peito quase tocar o chão. - Empurre com o peitoral e tríceps, mantendo o core ativo.

Dificuldade