Flexão com Suspensão

Músculos envolvidos

Peito

Como fazer

1. Segure os estribos de algumas cordas suspensas com as mãos. 2. Mantenha o corpo inclinado 45°, de frente para o chão, com os braços estendidos e pés juntos. 3. Dobre os cotovelos e abaixe o corpo, mantendo o alinhamento corporal. 4. Estenda os braços para retornar à posição inicial e repita.

Equipamento necessário

Suspensión TRX

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Mantenha o corpo em uma linha reta dos calcanhares à cabeça. - Não deixe os quadris afundarem ou subirem acima da linha do corpo. - As cordas não devem balançar excessivamente; o movimento deve ser controlado.

Dificuldade