Macho

Flexão com Suspensão

Músculos envolvidos

Vas a notar de inmediato que las flexiones de brazos en TRX no se sienten como las de toda la vida. Al trabajar con la suspensión TRX, pierdes esa firmeza del suelo rígido y notas cómo tiembla todo tu cuerpo para mantener el equilibrio. Tu pecho es el encargado de empujar, pero la verdadera magia está en la inestabilidad. Sientes cada pequeña fibra activarse mientras desciendes despacio con los codos flexionados y vuelves a subir empujando con fuerza. Aprender a controlar la inclinación y dominar esa tensión constante te permite ajustar la intensidad al milímetro mientras ganas un dominio corporal brutal en cada repetición.

Como fazer

1. Segure os estribos de algumas cordas suspensas com as mãos. 2. Mantenha o corpo inclinado 45°, de frente para o chão, com os braços estendidos e pés juntos. 3. Dobre os cotovelos e abaixe o corpo, mantendo o alinhamento corporal. 4. Estenda os braços para retornar à posição inicial e repita.

Equipamento necessário

Suspensión TRX

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha o corpo em uma linha reta dos calcanhares à cabeça. - Não deixe os quadris afundarem ou subirem acima da linha do corpo. - As cordas não devem balançar excessivamente; o movimento deve ser controlado.