Macho
Agachamento Dividido com uma Perna Suspenso
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Segure os estribos de cordas fixas acima de sua altura. 2. Afaste-se para criar tensão com os braços estendidos. 3. Levante uma perna e dobre o joelho de apoio, abaixando em um agachamento unilateral. 4. Estenda a perna de apoio para retornar à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha a tensão nas cordas durante todo o movimento. - Abaixe de forma controlada até onde sua força e equilíbrio permitirem. - Empurre com a perna de apoio para retornar à posição inicial.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
