Macho

Agachamento Suspenso

Músculos envolvidos

Cuando realizas la sentadilla en suspensión usando el equipo de suspensión TRX, es fácil caer en ciertos fallos si te confías. Un error típico es tirar demasiado de los brazos en lugar de dejar que tus cuádriceps, glúteos y aductores hagan el verdadero esfuerzo. Si usas las tiras como apoyo constante para levantarte, estás restando intensidad al tren inferior. Otro detalle fundamental es mantener el torso erguido y controlar el descenso unilateral con equilibrio, evitando apoyarte de golpe al bajar la pierna. Mantén la tensión constante en el abdomen y concéntrate en empujar desde el talón. Al corregir estos vicios, notarás cómo la sentadilla en suspensión activa exactamente las fibras que buscas trabajar, ganando estabilidad y fuerza útil en cada repetición sin castigar tus articulaciones.

Como fazer

1. Segure as alças de cordas de suspensão. 2. Dê um passo para trás até que os braços estejam totalmente estendidos. 3. Levante uma perna, mantendo o equilíbrio. 4. Abaixe a perna sem tocar o chão e repita com a outra perna.

Equipamento necessário

Suspensión TRX

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha a tensão nas cordas durante todo o movimento. - Levante uma perna enquanto se equilibra na outra. - Abaixe de forma controlada, preparando para alternar as pernas.