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Meia Flexão de Joelhos
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Fique em pé com os pés juntos e o torso reto. 2. Dobre levemente os joelhos, abaixando em um meio agachamento. 3. Segure uma breve pausa para conservar a estabilidade. 4. Retorne com controle, evitando travar os joelhos.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Mantenha as costas retas durante todo o movimento. - Não trave os joelhos ao levantar. - Execute o movimento de maneira controlada para evitar quicar.
Dificuldade
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Variações e movimentos complementares
