Macho

Flexão na Parede II

Músculos envolvidos

Peito

Tríceps

Llevar a cabo las flexiones en la pared te permite construir una confianza absoluta en tu biomecánica sin sobrecargar tus articulaciones. Al utilizar únicamente tu propio peso corporal, este ejercicio te enseña la alineación exacta que necesitan tu pecho y tus tríceps para activarse al máximo. Cuando ejecutas un buen set, sientes un control total desde la primera repetición hasta la última. Notas la tensión justa en la parte superior de tu cuerpo, una pausa consciente al acercarte a la superficie y un empuje firme que te devuelve a la postura inicial con fluidez. Es esa sensación de trabajo limpio y constante donde percibes el bombeo muscular sin molestias en los hombros, dejándote con la motivación perfecta para seguir progresando en tu rutina.

Como fazer

1. Posicione-se de frente para a parede com as mãos na altura do peito. 2. Flexione os cotovelos, trazendo o torso em direção à parede. 3. Faça uma pausa por um momento antes de empurrar. 4. Estenda os braços, retornando ao ponto inicial com técnica firme.