Flexão na Parede II

Músculos envolvidos

PeitoTríceps

Como fazer

1. Posicione-se de frente para a parede com as mãos na altura do peito. 2. Flexione os cotovelos, trazendo o torso em direção à parede. 3. Faça uma pausa por um momento antes de empurrar. 4. Estenda os braços, retornando ao ponto inicial com técnica firme.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorDeltoide anteriorCabeça clavicular do peitoral maiorTríceps braquial

Pontas

- Coloque as mãos na altura e largura dos ombros. - Mantenha o corpo em uma linha reta. - Flexione os cotovelos, não os ombros.

Dificuldade