Flexão Superman

Músculos envolvidos

PeitoAbdominaisVoltar

Como fazer

1. Adote uma posição de flexão com o corpo alinhado. 2. Abaixe e empurre explosivamente, estendendo os braços para frente como "superman". 3. Aterrisse suavemente, retornando as mãos à posição inicial. 4. Repita, mantendo o controle do tronco e a estabilidade do core.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Cabeça esternal do peitoral maiorReto abdominalLatíssimo do dorsoQuadrícepsCabeça clavicular do peitoral maiortensor de fascia lata

Pontas

- Este é um exercício avançado; certifique-se de dominar a flexão clássica primeiro. - Impulsione-se com força suficiente para estender os braços para frente. - Aterrisse suavemente, preparado para a próxima repetição.

Dificuldade