Mergulho de Tríceps Assistido (de Joelhos)

Músculos envolvidos

Peito

Al encarar los fondos de pecho en máquina asistida (de rodillas), poner el foco en la biomecánica te salvará de los típicos errores que limitan tu progreso. Usar una máquina o máquina de apalancamiento te da un soporte increíble, pero debes cuidarte de no encoger los hombros hacia las orejas ni dejar que el torso caiga verticalmente sin inclinación, ya que eso trasladaría el esfuerzo a las articulaciones en lugar de concentrarlo en el pecho. Si mantienes una ligera inclinación hacia adelante y evitas bloquear bruscamente los codos en la cima, protegerás tus hombros, mantendrás la tensión en las fibras pectorales y lograrás repeticiones limpias, continuas y altamente efectivas.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Deltoide anteriorLatíssimo do dorsoLevantador da escápulaCabeça esternal do peitoral maiorcabeza clavicularTeres maiorTríceps braquial