Mergulho de Tríceps

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Coloque dois bancos voltados um para o outro e suspenda seu corpo entre eles. 2. Apoie as mãos no banco de trás e os calcanhares no banco da frente. 3. Inspire e abaixe o corpo dobrando os cotovelos, mantendo-os próximos ao tronco. 4. Expire e estenda os cotovelos para elevar o corpo à posição inicial.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquialDeltoide anteriorLatíssimo do dorsoLevantador da escápulaCabeça clavicular do peitoral maiorCabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante a descida. - Não desça além de 90 graus de flexão do cotovelo. - Mantenha os ombros longe das orelhas.

Dificuldade