Mergulho de Tríceps no Chão

Músculos envolvidos

Tríceps

Como fazer

1. Sente-se no chão com as mãos em um banco atrás de você e as pernas estendidas. 2. Abaixe o corpo dobrando os cotovelos até que eles formem 90 graus. 3. Mantenha os quadris próximos ao banco durante o movimento. 4. Estenda os braços para retornar à posição inicial.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Tríceps braquialDeltoide anteriorLatíssimo do dorsoLevantador da escápulaCabeça clavicular do peitoral maiorCabeça esternal do peitoral maior

Pontas

- Mantenha os quadris próximos ao banco durante todo o movimento. - Abaixe de forma controlada até onde sua flexibilidade de ombro permitir. - Estenda os braços usando a força do tríceps.

Dificuldade