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Macho
Mergulho no Chão com Cadeira
Músculos envolvidos
Como fazer
1. Coloque as mãos na borda de uma cadeira atrás de você com os pés estendidos para frente. 2. Abaixe dobrando os cotovelos, mantendo-os próximos ao tronco. 3. Segure por um momento no ponto mais baixo sem afundar os ombros. 4. Empurre para retornar para cima, ativando o tríceps.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Pontas
- Use uma cadeira estável que não deslize. - Abaixe até sentir um bom alongamento no tríceps, sem dor no ombro. - Mantenha os ombros afastados das orelhas.
Dificuldade
PrincipianteExercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
