Torção com Banda

Músculos envolvidos

OblíquosAdutor

Como fazer

1. Segure a banda ancorada ao lado com os braços estendidos à frente. 2. Gire o torso, afastando as mãos do ponto de ancoragem. 3. Segure por um segundo no final da torção, mantendo o abdômen firme. 4. Retorne ao centro, controlando a resistência da banda.

Equipamento necessário

Banda elástica

Músculos trabalhados

MachoFêmea

OblíquosAdutor curtoAdutor longoAdutor magnoIliopsoasGlúteo médioTensor da fáscia lata

Pontas

- Mantenha os braços estendidos à frente. - Gire a partir do torso, não apenas dos braços. - Controle o retorno ao centro.

Dificuldade