Remada Gironda no Pescoço

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Segure uma barra de pull-up com uma pegada pronada e os braços esticados. 2. Incline-se ligeiramente para trás, alongando o peito. 3. Puxe o corpo para cima, arqueando a coluna até que a clavícula toque a barra. 4. Abaixe de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Latíssimo do dorsoBraquialBraquiorradialDeltoide posteriorCabeça esternal do peitoral maiorTeres maiorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézio

Pontas

- Incline-se ligeiramente para trás para focar o trabalho na região lombar e dorsais. - Puxe até que a clavícula toque a barra, arqueando levemente as costas. - Abaixe de forma controlada, sentindo o alongamento nos dorsais.

Dificuldade