Pulldown na Polia com Barra Pro Lat

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Fique em pé de frente para uma barra de polia alta com o torso reto. 2. Segure a barra com uma pegada na largura dos ombros. 3. Puxe a barra para baixo e para trás até chegar ao peito. 4. Retorne lentamente à posição inicial.

Equipamento necessário

MáquinaPolea

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Latíssimo do dorsoBraquialBraquiorradialDeltoide posteriorInfraespinalTeres maiorredondo menorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézio

Pontas

- Incline-se ligeiramente para trás ao puxar a barra para um melhor ângulo. - Guie a barra em direção ao peito, apertando o latíssimo no final do movimento. - Mantenha os ombros para baixo, evitando encolhê-los em direção às orelhas.

Dificuldade