Remada Alta Sentada com Pegada Invertida no Cabo

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Sente-se na frente de uma polia alta com uma barra em V acoplada. 2. Puxe a barra em direção ao peito, contraindo os dorsais. 3. Segure a contração por 1-2 segundos. 4. Estenda os braços de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

MáquinaPolea

Músculos trabalhados

MachoFêmea

InfraespinalLatíssimo do dorsoTeres maiorredondo menorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézioBraquialBraquiorradialDeltoide posterior

Pontas

- Mantenha o tronco ereto durante toda a remada. - Puxe a barra em direção ao peito, apertando as escápulas. - Controle o retorno à posição inicial, mantendo a tensão.

Dificuldade