Macho

Remada Alta Sentada na Polia com Barra V

Músculos envolvidos

Cuando te sientas a ejecutar el jalón al pecho con agarre V (neutro), todo gira en torno a la tensión constante que te ofrecen la máquina y la polea. Siente cómo se estira completamente tu espalda al inicio y cómo tu torso se mantiene firme sin tambalearse. Al jalar el agarre hacia tu pecho, nota el trabajo intenso en la musculatura dorsal mientras abres el torso con control. Mantener una postura estable te permite dirigir toda la fuerza a donde realmente importa. Es un movimiento fluido que te invita a concentrarte en el recorrido completo, desde la máxima extensión hasta la contracción final sin prisa ni impulsos bruscos.

Como fazer

1. Sente-se no banco com joelhos flexionados e costas retas. 2. Pegue as cordas da barra V e estenda os braços para frente. 3. Puxe as cordas para trás até que o torso forme um ângulo de 90 graus, com as costas arqueadas e o peito para frente. 4. Retorne lentamente à posição inicial e repita.

Equipamento necessário

Máquina

Polea

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha as costas retas e o peito para frente durante a puxada. - Puxe a barra em direção ao esterno, apertando as escápulas. - Controle o retorno à posição inicial para manter a tensão nas costas.