Remada Alta Sentada na Polia com Barra V

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Sente-se no banco com joelhos flexionados e costas retas. 2. Pegue as cordas da barra V e estenda os braços para frente. 3. Puxe as cordas para trás até que o torso forme um ângulo de 90 graus, com as costas arqueadas e o peito para frente. 4. Retorne lentamente à posição inicial e repita.

Equipamento necessário

MáquinaPolea

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Latíssimo do dorsoBraquialBraquiorradialDeltoide posteriorCabeça esternal do peitoral maiorTeres maiorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézio

Pontas

- Mantenha as costas retas e o peito para frente durante a puxada. - Puxe a barra em direção ao esterno, apertando as escápulas. - Controle o retorno à posição inicial para manter a tensão nas costas.

Dificuldade