Macho

Puxada Frontal na Alavanca

Músculos envolvidos

Integrar el jalón al pecho en máquina de apalancamiento en tus sesiones es un paso acertado si buscas transformar la amplitud de tu torso. Esta máquina de apalancamiento guía la trayectoria de forma segura, permitiéndote aplicar máxima intensidad en los músculos de la espalda sin perder la estabilidad. Al realizar el tirón con fluidez, notarás cómo tu espalda gana densidad, postura erguida y mayor fuerza de tracción para otros levantamientos exigentes. Con el tiempo, verás que cada repetición bien ejecutada contribuye a desarrollar una musculatura dorsal más definida y resistente, dándote un aspecto mucho más fuerte y atlético en tu día a día en el gimnasio.

Como fazer

1. Sente-se na máquina de puxada frontal com as costas retas e segure as alças com as palmas voltadas para frente. 2. Expire e puxe a alavanca para baixo dobrando os cotovelos e contraindo os dorsais até chegar ao peito. 3. Segure a posição por um momento com os dorsais contraídos, sem balançar o tronco. 4. Inspire e retorne de forma controlada à posição inicial, sem liberar o peso abruptamente.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamiento

Máquina

Músculos trabalhados

Pontas

- Mantenha as costas retas durante toda a puxada. - Puxe a alavanca em direção ao peito contraindo os dorsais. - Controle o retorno à posição inicial, sem liberar o peso abruptamente.