Macho

Puxada Lateral com Barra V no Cabo

Músculos envolvidos

El jalón al pecho en polea con agarre V es una herramienta poderosa si buscas fortalecer la espalda para ganar fuerza funcional y estabilidad en el torso. Al usar esta combinación en la máquina de polea, el agarre estrecho te permite tirar con mayor firmeza, enseñándole a tu cuerpo a fijar las escápulas y a sostener una postura erguida bajo tensión. Esta firmeza dorsal se traduce en una base sólida para cualquier movimiento de tracción, mejorando tu rendimiento atlético general y protegiendo tu postura mediante un control de la espalda mucho más resistente y estable.

Como fazer

1. Sente-se em uma máquina de puxada com uma barra V na polia alta. 2. Ajuste o apoio de joelho à sua altura e segure a barra com uma pegada neutra. 3. Puxe a barra em direção ao peito, mantendo o tronco ereto. 4. Estenda os braços de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

Máquina

Polea

Músculos trabalhados

Pontas

- Ajuste o apoio de joelho à sua altura para suporte correto. - Puxe a barra em direção ao peito, mantendo o tronco ereto. - Controle o retorno à posição inicial, sentindo o alongamento nos dorsais.