Puxada Lateral com Barra V no Cabo

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Sente-se em uma máquina de puxada com uma barra V na polia alta. 2. Ajuste o apoio de joelho à sua altura e segure a barra com uma pegada neutra. 3. Puxe a barra em direção ao peito, mantendo o tronco ereto. 4. Estenda os braços de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

MáquinaPolea

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Latíssimo do dorsoBraquialBraquiorradialDeltoide posteriorCabeça esternal do peitoral maiorTeres maiorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézio

Pontas

- Ajuste o apoio de joelho à sua altura para suporte correto. - Puxe a barra em direção ao peito, mantendo o tronco ereto. - Controle o retorno à posição inicial, sentindo o alongamento nos dorsais.

Dificuldade