Limpa-Para-Brisa com Pernas Retas

Músculos envolvidos

Oblíquos

Como fazer

1. Deite-se de costas com os braços estendidos em um T e as pernas esticadas. 2. Levante ambas as pernas até formar 90 graus com o tronco. 3. Leve as pernas para um lado e depois para o outro. 4. Mantenha o movimento controlado sem mover a região lombar.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Oblíquos

Pontas

- Mantenha os braços estendidos em um T para maior estabilidade. - Leve as pernas de um lado para o outro usando o controle do core, não o impulso. - Mantenha a região lombar em contato com o chão durante todo o movimento.

Dificuldade