Macho

Postura de Borboleta (Yoga)

Músculos envolvidos

Llevar a cabo la Mariposas Yoga Pose te da esa tranquilidad de estar trabajando la movilidad sin poner en riesgo tus articulaciones. Al ejecutar este movimiento usando solo tu peso corporal, sientes una liberación reconfortante mientras el aductor y el braquial se relajan y elongan suavemente. Un buen set no se mide por la exigencia o el peso levantado, sino por la fluidez de la respiración y la sensación de apertura que experimentas a medida que los músculos ceden con naturalidad. Adquieres total confianza en tu postura al notar cómo desaparece la rigidez acumulada en la cadera, dejándote una grata sensación de soltura, relajación y equilibrio físico al terminar.

Como fazer

1. Sente-se com as costas retas e una as solas dos pés. 2. Deixe os joelhos cair suavemente para os lados, sem forçar. 3. Incline-se levemente para frente para aprofundar o alongamento. 4. Mantenha a postura, respirando relaxadamente, antes de retornar.

Equipamento necessário

Peso corporal

Músculos trabalhados

Pontas

- Relaxe os joelhos e permita que a gravidade os aproxime do chão. - Incline-se suavemente a partir dos quadris. - Respire profundamente para aprofundar o alongamento.